Erteleme Hastalığından Kurtulma Yolları

Erteleme Hastalığı Nedir?

Erteleme hastalığı, kişinin yapması gereken görevleri sürekli olarak erteleme eğilimi göstermesi ve bu davranışın hayatının birçok alanında sorun yaratması durumudur. Bu kişiler, ödevlerini, işlerini, ödemelerini veya başka sorumluluklarını yerine getirme konusunda sürekli olarak zorluk yaşarlar.

Bu durum genellikle motivasyon eksikliği, stres, kaygı veya düşük özgüven gibi duygusal sorunlarla ilişkilendirilir. Bu nedenle, bu hastalığı olan kişiler, sıklıkla depresyon, anksiyete veya diğer psikolojik sorunlarla da mücadele edebilirler.

Bu alışkanlık, insanların günlük hayatlarını olumsuz etkileyebilir ve iş, eğitim veya kişisel hayatta sorunlara yol açabilir. Tedavi edilmezse, bu alışkanlık kronikleşebilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir. Tedavi, bireysel terapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir.

Erteleme Hastalığının Belirtileri Nelerdir?

Bu hastalığa sahip olan kişilerin genellikle aşağıdaki belirtileri gösterirler:

1. Görevlerin sürekli olarak ertelenmesi: Bu hastalığa sahip olan kişiler, yapmaları gereken işleri sürekli olarak erteleyerek başa çıkmaya çalışırlar. Bu durum, işlerini veya okul ödevlerini zamanında bitirmelerini engeller.
2. Zaman yönetimi sorunları: Bu hastalığa sahip olan kişiler, zamanlarını verimli bir şekilde kullanmakta zorlanırlar. Zamanlarını kaybetmekten veya zamanlarını yanlış şeylere harcamaktan endişe ederler.
3. Kararsızlık: Erteleme hastalığı olan kişiler, karar verme konusunda zorlanırlar. Karar vermekten kaçınabilirler veya sürekli olarak karar değiştirebilirler.
4. Motivasyon eksikliği: Bu hastalığa sahip olan kişiler, yapmaları gereken işleri yapmak için gerekli motivasyonu bulmakta zorlanırlar. Bu nedenle, işlerini yapmakta isteksiz veya tembel olabilirler.
5. Stres ve kaygı: Bu hastalığa sahip olan kişiler, yapmaları gereken işleri erteleme konusunda endişe duyarlar. Bu endişe, stres ve kaygıya neden olabilir.
6. Düşük özgüven: Bu hastalığa sahip olan kişiler, işlerini yapabileceklerine dair düşük bir özgüvene sahip olabilirler. Bu nedenle, yapmaları gereken işleri başaramayacaklarından endişe edebilirler.

Bu hastalığa sahip olan kişiler, yukarıdaki belirtileri yaşamalarının yanı sıra, sıklıkla zamanında işlerini bitiremedikleri veya görevlerini yerine getiremedikleri için suçluluk veya utanç hissedebilirler.

Erteleme Hastalığının Zararları Nelerdir?

Bu hastalık, kişinin hayatının birçok alanında sorunlar yaratabilir ve çeşitli zararlara neden olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

1. Akademik veya iş performansının düşmesi: Bu hastalığa sahip olan kişiler, işlerini veya ödevlerini zamanında bitiremedikleri için akademik veya iş performansları düşebilir. Bu durum, iş veya okulda sorunlar yaratabilir ve kariyerleri veya eğitimleri üzerinde olumsuz bir etki yapabilir.
2. Stres ve kaygı: Bu hastalığa sahip olan kişiler, yapmaları gereken işleri erteleme konusunda endişe duyarlar. Bu endişe, stres ve kaygıya neden olabilir.
3. Özsaygı eksikliği: Bu hastalığa sahip olan kişiler, işlerini yapabileceklerine dair düşük bir özgüvene sahip olabilirler. Bu nedenle, yapmaları gereken işleri başaramayacaklarından endişe edebilirler.
4. Depresyon: Erteleme hastalığı, depresyon gibi diğer psikolojik sorunlarla da ilişkili olabilir. İşlerini veya ödevlerini sürekli erteledikleri için başarısızlık veya suçluluk hissine kapılabilirler ve bu durum depresyona neden olabilir.
5. Sağlık problemleri: Erteleme hastalığı olan kişiler, sürekli olarak işlerini veya ödevlerini ertelerken, yeterli uyku, egzersiz ve beslenme gibi sağlık faktörlerine de özen göstermekte zorlanabilirler. Bu nedenle, sağlık problemleri geliştirme riski artabilir.
6. İlişki sorunları: Erteleme hastalığı, kişinin ilişkilerinde de sorunlara neden olabilir. Örneğin, sürekli olarak randevuları erteleyen veya söz verilen şeyleri yapmayan bir kişi, arkadaşları veya aile üyeleri arasında hayal kırıklığı yaratabilir.

Bu nedenlerden dolayı, erteleme hastalığı tedavi edilmezse, kronikleşebilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir.

Erteleme Hastalığını Yenmek İçin Neler Yapılabilir?

Erteleme hastalığı, tedavi edilebilir bir durumdur ve aşağıdaki adımlar, hastalığı yenmek için yardımcı olabilir:

1. Sorunun farkında olmak: Erteleme hastalığını yenmenin ilk adımı, sorunun farkında olmaktır. Kendinizi erteleme eğilimi gösterirken yakaladığınızda, bunun nedenlerini düşünün ve bu davranışın size ne gibi zararlar verdiğini anlamaya çalışın.
2. Yapılacakları listeleyin: Yapılacakları listeleyerek, yapmanız gereken görevleri daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz. Bu, görevleri daha küçük adımlara bölmenizi ve işleri daha kolay takip etmenizi sağlayacaktır.
3. Planlama ve zaman yönetimi: Erteleme hastalığı olan kişiler, zamanlarını daha iyi yönetmek ve görevlerini tamamlamak için planlama ve zaman yönetimi becerilerini geliştirmelidirler. Bu, yapılacakları öncelik sırasına göre düzenlemeyi ve daha verimli bir şekilde çalışmayı içerebilir.
4. Kendinize hedefler belirleyin: Kendinize gerçekçi hedefler belirlemek, yapılacakları tamamlamak için motivasyon sağlayabilir. Bu hedefler, hem kısa hem de uzun vadeli olabilir.
5. Başlamak için küçük adımlar atın: Erteleme hastalığı olan kişiler, işleri yapmaya başlamakta zorlanabilirler. Bu nedenle, işleri küçük adımlara bölmek ve sadece bir adımı tamamlamak için kendinizi zorlamak, devam etmek için motivasyon sağlayabilir.
6. Kendinize ödül verin: Kendinize ödüller vermek, işleri yapmak için motivasyon sağlayabilir. Örneğin, işleri tamamladığınızda kendinizi bir aktiviteye veya bir lezzetli yiyeceğe ödüllendirebilirsiniz.
7. Yardım alın: Erteleme hastalığı, bazen bir danışman veya terapist ile konuşarak veya destek gruplarına katılarak çözülebilir. Bu, erteleme eğilimlerinin nedenlerini anlamak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek için yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, erteleme hastalığını yenmek için birçok adım atılabilir. Bu adımlar, bireysel ihtiyaçlara ve kişisel özelliklere göre değişebilir, ancak özellikle planlama, hedef belirleme ve zaman yönetimi becerilerini geliştirmek önemlidir.